Perut merupakan salah satu anggota badan yang mudah melar karena tumpukan lemak, hampir semua orang ingin menghindari hal tersebut. bagi wanita, perut merupakan anggota badan yang sangat diperhatikan akan keindahannya, karena hal tersebut dapat menunjang penampilan yang sempurna.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut, dari rutin berolah raga sampai menempuh meja operasi plastik hingga mengurangi porsi makan. Apakah itu efektif sebagian orang merasakan hasilnya tapi sebagian orang cara ini justru membuat nafsu makannya bertambah tinggi.
Olah raga memang merupakan cara yang paling efektif dan menyehatkan dibanding operasi ataupun sedot lemak, akan tetapi tidak semua orang mempunyai waktu untu berolah raga, misalkan saja wanita yang bekerja kantoran.
Mereka lebih disibukkan dengan tumpukan kertas setiap harinya sehingga lupa untuk olah raga. Namun anda tidak perlu hawatir, ibarat pepatah banyak jalan menuju roma. jika anda tidak punya waktu untuk berolah raga, berikut beberapa cara serta daftar makanan yang dapat mengecilkan perut.
Bahkan beberapa cara ini bisa mengempeskan perut anda yang buncit dalam waktu 1 minggu saja, asalkan anda rucin melakukannya. Berani coba ?
Cara Mengecilkan Perut Wanita Walau Tanpa Olahraga
1. Minum Air Putih Sebelum Makan
Hal pertama yang harus anda lakukan adalah cukupi cairan dalam tubuh. Air putih memang sangat bagus untuk kesehatan, salah satunya adalah dapat merawat kesehatan kulit dan terhindar dari penuaan dini.
Minumlah air putih 1 gelas setiap anda akan makan, rasakan khasiatnya setelah rutin melakukannya dalam 7 hari. Karena dengan mengkonsumsi air sebelum makan makan anda hanya akan mengkonsumsi makanan lainnya sedikit saja. Disamping itu minum air sebelum makan akan memperlancar proses metabolisme tubuh.
Baca Juga : 10 Makanan Yang Terbukti Ampuh Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
2. Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur memang sangat tidak dianjurkan, karena hal tersebut dapat menyebabkan resiko refluks asam lambung dan memicu tertimbunnya lemak pada perut, sehingga perut akan membuncit. jika anda memang merasa lapar sebelum tidur, sebaiknya konsumi buah – buahan saja.
3. Mengunyah Makanan Dengan Baik Hingga Halus
Jika anda terburu – buru dalam mengunyah makanan hanya akan menimbulkan masalah pada pencernaan. Jika anda ingin mengecilkan perut tanpa harus berolah raga, kunyahlah makanan dengan baik sampai benar halus untuk ditelan. dengan demikian anda dapat terhindar dari perut buncit dan mempermudah kerja usus.
4. Konsumsi Seledri
Seledri merupakan sayuran yang tergolong rendah kalori, sehingga tidak heran jika sayuran ini sering menjadi pilihan bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Selain rendah kalori, seledri juga mengandung vitamin C serta kalsium. Jika dulu mungkin kita mengkonsumsi hanya dengan bentuk sayuran, namun sekarang kita dapat mengolahnya sebagai jus.
5. Semangka
Semangka adalah buah yang banyak mengandung air, sehingga lebih mengeyangkan dan tentunya terhindar dari dehindarasi. selain itu, semangkan juga mengandung vitamin C, potasium, magnesium, Vitamin B1 dan B6. Dengan berbagai kandungan tersebut sudah sangat jelas jika semangka merupakan buah yang rendah kalori dan lemak sehingga sangat efektif untuk solusi mengecilkan perut.
Baca Juga : 10 Penyakit Yang Dapat Disembuhkan Dengan Meminum Air Kelapa
6. Jeruk Nipis
Jeruk nipis memang sangat terkenal akan kandungan vitamin C nya. dan karena kandungan tersebut, jeruk nipis sangat ampuh untuk meghancurkan lemak jahat terutama yang tertimbun di dalam perut. dengan mengkosumsi air jeruk nipis hangat dalam setiap harinya akan sangat efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.
7. Hindari Alkohol
Jika anda mengharapkan perut yang sexy sebaiknya hindari alkohol. Mengkonsumsi alkohol hanya akan membuat perut anda membuncit, karena di dalam alkohol mengandung gula serta kalori berlebih yang tentunya tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Jadi, untuk mendapatkan perut yag ramping sekaligus tubuh yang sehat jangan mengkonsumsi alkohol sejak dini.
8. Mengganti Makanan karbohidrat Dengan Makanan Berserat Tinggi
Salah satu yang paling mudah agar perut anda rata tanpa olah raga adalah mengganti makanan yang mengandung karbohidrat dengan makanan yang berserat tinggi seperti biji bijian, gandung, sayuran dan lain sebagainya. Salah seorang pakar kesehatan Amanda Baker L. mengatakan makanan yang berserat sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan di bagian tengah badan dan menghilangkan perut yang kembung.
Serat mampu menarik air sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama dan juga dapat merangsang gerakan gerakan di usus sehingga membuat lancar dalam membuang kotoran yang ada didalam perut.Selain itu makanan yang berserat bermanfaat mencegah timbulnya berbagai penyakit yang ada di usus.
Mengecilkan Perut Pada Pria
Nah, bagaimana jika dengan pria? tidak hanya wanita saja yang mengeluh dengan perut yang buncit melainkan pria juga banyak yang mengeluh akan hal tersebut. terutama bagi mereka myang tidak sempat melakukan olah raga maupun aktiftas fisik lainnya.
Gaya hidup laki – laki cenderung lebih bebas dari wanita begitu juga dengan makanan yang mereka konsumsi. umumnya perut buncit yang dialami oleh pria disebabkan karena gaya hidup serta makanan yang tidak sehat. selain itu, merokok juga menjadi penyebab perut buncit.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? cara mengatasinya sama dengan wanita yaitu dengan banyak mengkonsumsi buah tertentu seperti semangka, seledri, nanas, apel, jeruk nipis dll. dan tentuya hindari juga makan sebelum tidur.
demikian tips untuk mengecilkan perut bagi wanita maupun pria tanpa harus berolah raga. untuk mendapatkan hasil yang maksimal sangat dibutuhkan konsistensi untuk melakukannya. dan semoga tips yang kami bagikan dapat bermanfaat.
